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オグラ式足やせウォーキング

オグラ式足やせ腕組みウォーキング

この方法は、なかなか良さそうだと3日前から実践してます。
(3日前かよ!って突っ込みはいれないでくださいね(笑))

2009/10/13放送のビューティコロシアムで、やっていたものです。
小倉義人さん考案の「腕組みウォーク」で、これなら、食事制限、運動が無くてもくびれが手に入るということでヘリョンさんが挑戦していました!


オグラ式足やせ腕組みウォーキングオグラ式足やせ腕組みウォーキング


基本姿勢①足の踵を付けて立つ、そもままつま先も付ける。
    ②少し上を向き、あごを引き目線を正面に戻す。
    ③体の力を抜いて、後ろで腕を組む。この時自然に組んだ腕と反対の腕に組み直す。
    ④へその下を意識して、軽く腹筋に力を入れる。
※この姿勢を普段から気をつけると、体のラインも変わるし、代謝も上がり効果的らしいですの。   

    ⑤さらに、この姿勢から左右に体をひねった状態で70秒

※腕組みウォーキングの方はきっとこちらを見て頂いた方がわかりやすいですの。





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